体育考研上岸需要综合运用时间规划、学习方法、心态调整等多方面的策略。以下是一些具体的建议：
时间规划
前期（3月-5月）：
找好目标学校和导师，了解招生信息和参考书目。
购买相关书籍和资料，开始专业课和英语单词的学习。
中期（6月-9月）：
休息和调整，保持身体健康。
继续专业课和英语学习，开始做英语阅读和政治模拟题。
后期（10月-12月）：
制定详细的时间表，严格按照计划复习。
专业课重点背诵，英语进行阅读、作文和单词的复习。
政治重点复习，多做模拟题和历年真题。
学习方法
专业课：
多看书，梳理知识框架，理解每个章节的核心内容。
制定复习计划，每天安排一定时间复习专业课。
反复背诵重点章节，结合书本和小段文字进行记忆。
做历年真题和模拟题，分析错题，找出薄弱环节进行针对性复习。
英语：
单词词汇是基础，建议使用纸质版和电子版工具辅助记忆。
多做真题，尤其是近十年的真题，分析出题规律和考查重点。
听力部分可以通过听英语新闻、演讲等提高。
写作部分可以背一些模板，多写多练。
政治：
可以选择徐涛或腿姐的课程进行学习，掌握基础知识和解题技巧。
多做模拟题和历年真题，尤其是选择题部分。
最后阶段多背一些时政热点和论述题。
心态调整
保持积极的心态，遇到困难不要气馁，找到问题并继续努力。
合理安排休息时间，避免过度疲劳，保持良好的作息和饮食习惯。
定期进行模拟考试，适应考试节奏和时间压力。
保持自信，相信自己的努力和准备，不要过分在意结果。
其他建议
择校：选择合适的学校和导师，了解学校的复试要求和流程。
毕业论文：提前准备毕业论文，展示自己的科研能力和学术背景。
考前准备：提前了解考试地点和考场安排，做好考前准备工作。
通过以上策略的综合运用，相信你会在体育考研中取得理想的成绩，成功上岸。祝你考研顺利!