考研心情低落时，可以尝试以下方法来调整心态：
正视情绪
认识到情绪低落是正常的，不要逃避或压抑。
通过写日记、冥想或向朋友倾诉来释放情绪。
找到情绪崩溃的原因
分析导致情绪低落的具体原因，如复习压力、时间安排不合理等。
接受压力和不完美
理解压力是正常的，适度压力可以激发潜能。
接受自己可能会有焦虑和不安，允许自己不完美。
找到前进的动力
明确考研的目标，如更好的就业机会、职业发展或学术水平提高。
建立坚定的信念，相信自己能够成功。
合理发泄和调节
通过适当的方式排解不良情绪，如哭泣、倾诉、运动等。
制定合理的计划
制定明确、具体的学习目标和计划，分解任务，避免拖延。
保持冷静和理性
制定科学的学习计划，有条不紊地进行备考。
积极调整心态
保持积极乐观的态度，相信自己能力和努力。
适当放松，如听音乐、散步等，帮助舒缓压力。
寻求支持和帮助
与家人、朋友或同学分享感受，寻求他们的支持。
考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
变换学习方法和环境
尝试不同的学习方法，如制作思维导图、小组讨论。
营造良好的学习环境，减少干扰。
保持健康的生活习惯
确保充足的睡眠和营养，适当进行运动。
奖励自己，如享受美食或观看电影，作为放松和激励。
记住，考研是一场持久战，保持耐心和积极的心态至关重要。