针对考研翻译和写作的练习，以下是一些详细建议：
翻译练习
基础知识复习
复习英语语法、词汇和短语，深入理解各种语法规则和词汇用法。
阅读理解训练
通过大量英文文章、新闻报道、论文等进行阅读，提高理解能力和阅读速度，积累专业词汇和常用短语。
翻译技巧学习
学习不同类型文章的翻译技巧，如新闻报道、科技文献、商务文件等，理解不同领域的专业术语和表达方式。
句子结构和语序练习
通过大量练习，加深理解英语句子的结构和语序，掌握常用的翻译模式和表达方式。
历年真题翻译
将历年真题翻译3-4遍，熟悉考试题型和要求，掌握解题技巧和答题方法。
辅助工具利用
利用词典、语法参考书、翻译软件等，加快学习进度和提高翻译准确性。
精读与泛读结合
精读文章，理解每个句子的结构，掌握作者的观点和论证方式；泛读则是快速阅读，提高阅读速度和把握文章大意的能力。
对比与反思
做完翻译后，与参考答案进行对比，找出自己的不足之处，并加以改进。
重复记忆
到考试之前，经常翻阅自己的记录，加深印象。
写作练习
构建扎实的词汇基础
记忆大量的单词，并掌握这些单词在不同上下文中的准确含义和用法。
多写英语作文
尤其是议论文和应用文，锻炼文章结构和逻辑思维能力。可以选择一些模拟题进行练习，同时注意语法和拼写的准确性。
刷真题和模拟题
通过刷历年考研英语真题和模拟题，熟悉考试题型和难度，查漏补缺，同时锻炼答题速度和应对压力的能力。
口语表达练习
进行口语训练，提高口语表达能力和应对听力、口语考试的答题技巧。可以找朋友一起练习对话、辩论、口头作文等。
对比高分范文
分析高分范文的突出之处，学习其写作技巧和表达方式。
时间把控
在写作练习中，注意时间的把控，确保在规定时间内完成作文。
通过以上方法，可以有效地提高考研翻译和写作的能力。建议考生制定详细的学习计划，并持之以恒地进行练习，最终在考试中取得理想成绩。