考研期末睡眠问题可以通过以下方法解决：
调整生活习惯
减少刺激性饮料和食物：晚上避免饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮料，以及辛辣、油腻的食物，这些可能会影响睡眠质量。
固定睡眠周期：以1.5个小时为一个睡眠周期，根据入睡时间定起床闹钟，睡足4-5个睡眠周期为宜。
避免熬夜：晚上11点前上床睡觉，确保获得足够的睡眠时间。
放松身心
睡前进行放松活动：如深呼吸、冥想或听轻柔的音乐，可以帮助减轻压力，更容易入睡。
积极自我暗示：在睡前进行积极的自我暗示，增强自信心，如告诉自己“我很优秀”“我一定能发挥出自己的水平”。
情绪管理：识别和表达情绪，及时释放压力，如和家人、朋友倾诉或通过写日记、绘画等方式抒发情绪。
改善睡眠环境
创造舒适的睡眠环境：保持房间温度适宜、光线柔和、床铺软硬适中，避免噪音干扰。
使用遮光眼罩和耳塞：有效提升睡眠质量，尤其是在宿舍作息不一致的情况下。
合理安排学习与休息
固定晚间学习生活安排：比如回宿舍的路上听音频学习内容，一进宿舍就放好东西去洗澡洗漱，视情况而定在此期间仍然播放音频，之后再改错题。
适度锻炼：适当的锻炼有助于释放压力、缓解焦虑，还能提高睡眠质量，但锻炼时间不宜过晚。
其他辅助方法
中午控制午睡时间：午休控制在30分钟左右，必要时设置闹钟。
使用光闹钟：手机设置光闹钟，不会吵醒室友，而且会刺激大脑尽快清醒。
睡前回忆：躺在床上在脑子里搭建思维导图，回忆今天学了什么，错了什么，想不起来的就跳过。
通过以上方法，可以有效改善考研期末的睡眠问题，确保在紧张的复习阶段保持良好的身体状态和精神状态。