在体育考研的背书过程中，可以采用以下技巧来提高记忆效果：
分段背诵 ：将需要背诵的内容分成小段，一段一段地背诵，这样更容易记住。联想记忆：
将背诵内容与生活中的事情联系起来，例如将某个运动理论想象成熟悉的运动员在做这个动作，这样记忆会更深刻。
重复复习：
背诵不是一次性的，要多复习几遍，隔一段时间就回顾一下，这样记得更牢。
用自己的话复述：
试着把要背的内容用自己的话复述出来，这样可以加深理解，也更容易记住。
保持良好的状态：
背诵的时候要保持好心情和好身体，适当休息，别让自己太累了。
艾宾浩斯遗忘曲线背诵法：
在背完内容后的第一天、第二天、第四天、第七天、第十五天进行复习，以巩固记忆。
反向背诵法：
从后往前背诵，这样可以使记忆更加深刻。
A4纸背诵法：
每天在背专业课前，拿一个A4纸反复去回忆知识点，这个方法非常好用。
录音机背诵法：
把不会的知识点用手机录音下来，吃饭听、走路听，这个方法非常有效。
四步法
标记：
将关键词标记出来，包括结构名称、关键动词等。
串联：把标记的关键词串联成一段话，尽量按照课本的说法，也可以按自己的理解。
复述：把串联好的一段话复述出来。
纠错：核对复述的内容，找到不正确的点，进行纠错，然后重复复述-纠错的过程。
分块记忆法：
将内容分成块，逐块背诵，提高记忆效率。
编口诀：
通过编口诀的方法，将重点概念和难点记忆牢固，但要注意不要过度依赖口诀，以免影响理解。
费曼学习法：
通过给别人讲解知识点，来巩固自己的记忆。
记忆宫殿法：
在脑海中构建一个虚拟的空间，将知识点放置在特定的位置，从而提高记忆效果。
学习方法：
在略读课本的同时，通过思维导图记录每一章节的主要内容，形成知识体系，便于后续的背诵和提取。
结合以上技巧，可以根据自己的学习习惯和记忆特点，选择合适的方法进行背诵，以达到最佳的学习效果。