考研时感到动力不足是一个常见的问题，以下是一些调整心态的建议：
明确目标
将大目标分解为小目标，每完成一个小目标给自己奖励，比如休息或听音乐。
制定计划
制定合理的学习计划，合理安排时间，避免压力过大。
劳逸结合
适当安排放松时间，如散步、看电影或和朋友聊天，以缓解压力。
找回初心
反思为什么选择考研，将初心写下来，提醒自己坚持下去的意义。
寻求支持
与同学一起学习，向老师或辅导员请教，或参加考研辅导班。
自我调节
使用深呼吸、冥想等方法来缓解紧张情绪。
积极思考
对自己有信心，相信自己能够克服困难。
社交互动
与同学或朋友分享学习经验，互相督促。
心理减压
通过运动、兴趣爱好或冥想等方式减轻压力。
避免过度压力
认识到一定的压力可以激发动力，但过度的压力会成为负担。
自我暗示
对自己进行积极的自我肯定，增强心理承受能力。
纵向比较
与自己的过去比较，关注进步而非与他人比较。
增强实力
努力学习和准备，提高自己的知识水平和应试能力。
记住，保持积极的心态和耐心，相信自己能够成功完成考研。如果需要更多帮助，可以寻求专业的心理咨询