考研背书是一个需要耐心和策略的过程，以下是一些应对烦恼的方法：
动起来
如果坐着背书让你昏昏欲睡，可以站起来，拿着课本到图书馆的走廊或大厅边走边背。这不仅可以驱散瞌睡，还能增强注意力。
背出声
默默地背书容易让人犯困，可以尝试出声背诵，最好是找一个不会影响到其他人的地方，比如没人的教室或屋子。边走边出声背诵效果更佳，因为这样能将注意力更集中。
准备提神食品
背书时喝杯咖啡或茶可以帮助提神。如果这些效果不明显，可以尝试吃薄荷糖或黑巧克力，这些强烈的味蕾刺激能唤醒大脑。
劳逸结合
如果实在背不动了，就让大脑休息一下，可以稍微休息或换一科复习。换一换脑子有助于恢复精力。
注意饮食
平时吃饭不要吃太饱，七分饱左右即可，避免因吃太饱而犯困。
河东狮吼法
背书全靠吼，就算在一大群背书人中，也要做声音最洪亮的仔，越大声记得越好。这种方法可以驱散瞌睡，增强注意力。
安静的角落面壁型
喜欢独处，一个人安静地面壁背书。安静的氛围有助于思考，提升专注力。
奋笔疾书法
边写边背，通过多次书写来记住内容。这种方法可以提高专注力和记忆力，尤其是文科考试。
滚车轮法
早上背，下午背，晚上背，第二天继续背，采用“艾宾浩斯”式循环背书。这种方法尊重人类记忆曲线，少量多次，不知不觉就背住了。
葛优瘫法
在温暖的环境中，靠上大抱枕裹着小被子背书。这种方法不接触寒冷，身体状态放松，不容易感冒。
调整心态
首先要认识到背书困难是一个非常常见的问题，不要过于自责和焦虑，保持积极的心态，相信自己可以克服这个困难。
分析原因
如果背书困难，需要分析原因，是因为时间不够、记忆力不好、方法不正确还是其他原因。找到原因后，可以采取相应的措施来解决问题。
制定计划
根据自己的实际情况，制定一个合理的背书计划。可以将需要背诵的内容分成若干部分，每天安排一定的时间进行背诵，逐步完成整个计划。
多种方式背诵
可以采用多种方式进行背诵，例如朗读、默写、做笔记等。可以根据自己的喜好和习惯选择适合自己的方式。
利用碎片时间
可以利用碎片时间进行背书，例如在公交车上、地铁上、排队等待时等。这样可以增加背书的时间和效率。
寻求帮助
如果自己无法解决背书困难的问题，可以寻求他人的帮助，例如请教老师、同学、朋友等。也可以考虑参加一些辅导班或者培训课程，提高自己的背书能力。
通过以上方法，可以有效缓解考研背书过程中的烦恼，提高背诵效率。希望这些建议对你有所帮助!