面对考研期望太高的问题，可以尝试以下策略来调整心态和应对：
保持自信
增强自信，相信自己有解决问题的能力，相信任何困难都会过去。
-想想其他人是如何应对的，告诉自己并非特例，学会宽容自己，不要对自己过于苛刻。
学会放松
在疲惫于繁重的备考时，想象一下考试结束后的轻松和自由，甚至想象一下考试顺利通过的喜悦。
-备考的苦闷只是暂时的，考试结束后你将得到解脱。那时候再回想现在的辛苦，你会庆幸自己没有辜负光阴。
寻找考研伙伴
与他人交流可以得到陪伴和疏导，减轻压力。
进步往往来源于不断的比较和纠正，压力也可以通过互相鼓励和共同承担得到舒缓。
设定合理的目标
一定要给自己设定合理的目标，过大的压力不会变成动力，反而会摧毁人的意志。
评估自身条件，确定自己是否“踩得到”目标院校，如果觉得目标过高，及时选择更有把握的学校。
尽早确定目标
不管出于何种原因想要更换目标，都要快速做好决定，避免扰乱复习计划。
规划好自己的复习时间
制定合理的学习计划，并严格执行，确保每天有明确的学习任务。
为突发状况预留时间，但一定要坚持计划目标。
关注并调整期望
尝试跟身边的人沟通，告知他们自己目前的情绪、情境和现状处境，减少外界压力。
如果觉得期望过高，可以适当调整目标，确保自己能够实际达成。
保持规律的生活作息
每天定时起床、睡觉，保持良好的精神状态和身体健康，有助于提高学习效率。
寻求帮助和支持
和朋友、家人或老师进行交流，听取他们的意见和建议，分享你的感受和困惑。
如果需要，可以寻找专业的心理咨询师进行咨询。
通过以上策略，可以逐步调整自己的期望，以更加平和的心态面对考研，从而提高复习效果和成功率。