考研之前烦躁是一个常见的问题，以下是一些建议来帮助你缓解烦躁情绪：
调整作息：
保持规律的作息习惯，每天定时起床和睡觉，有助于保持精神状态和身体健康。
合理分配学习时间：
制定详细的复习计划，合理安排每天的学习时间和内容，避免在考试前出现突击复习的情况。
适当运动：
进行一些放松活动，如散步、听音乐、做瑜伽等，有助于缓解紧张情绪。
和朋友聊天或倾诉：
与亲朋好友交流，分享你的感受和困惑，或寻找专业的心理咨询师，他们可以帮助你更客观地看待问题，提供帮助和支持。
保持乐观心态：
相信自己能够克服困难，取得好成绩，不要过分担心结果，把注意力放在备考过程上。
充分复习：
根据自己的情况，有针对性地进行复习准备，制定合理的复习计划，不要盲目与他人比较，找到适合自己的学习方法和节奏。
心理暗示：
在考研期间，进行积极的心理暗示来树立自信，从而有效缓解焦虑和抑郁等症状。
深呼吸法：
通过放空大脑、用腹部进行深呼吸等方式来有效舒缓紧张情绪。
避免过度压力：
合理安排学习和生活，避免过度疲劳和紧张，给自己适当的休息和娱乐时间。
保持充足的睡眠：
良好的睡眠有助于缓解焦虑情绪和提高学习效率。
通过以上方法，你可以有效地缓解考研之前的烦躁情绪，保持冷静和专注，从而更好地应对考试。