考研作息时间有以下要求：
早睡早起：
建议考生每天晚上11点前入睡，确保每晚7-8小时的睡眠时间。早上6点钟起床，这样既能保证充足的休息，又能利用清晨的宝贵时间进行晨练或晨读。
分时段学习：
备考期间，考生需要制定详细的学习计划，将复习内容分解为小模块，每天集中精力攻克一个模块。建议上午的学习时间从7:30开始，持续到11:30，中间适当休息10-15分钟。下午的学习时间从13:00开始，持续到17:00，中间适当休息10-15分钟。晚上的学习时间从19:00开始，持续到22:30，中间适当休息10-15分钟。
合理安排午休时间：
午休时间不要过长，30分钟左右即可。中午适量运动，如散步、慢跑等，有助于缓解压力，提神醒脑。午休时间不宜过长，否则会导致下午学习效率下降。
规律作息：
考研作息时间必须要规律有序，一般要在早上6:30分起床，几乎每隔四十分钟或者一个小时安排一项任务，中间可以休息十几分钟。午饭之后保证一个小时的午休，结束一天的学习之后，晚上睡觉不能超过十二点。
保证充足睡眠：
根据专家研究，成年人每天的睡眠时间应该在7到9小时之间。因此，建议大家在晚上11点前入睡，早上6点或7点起床，这样的作息时间可以确保身体得到充分休息，精神状态更好，复习效果也会更好。
合理分配学习时间：
早晨的时间比较宝贵，大脑相对较为清醒，建议将一些重要的知识点放在早上进行复习。中午可以利用午休时间进行一些轻松的复习或者是做一些选择题。晚上的时间可以利用来巩固白天的学习内容，并进行一些模拟考试，提高自己的应试能力。
适当休息：
长时间的学习容易让人产生疲劳感，所以每天都需要有适当的休息时间。在考研最佳作息时间表中，建议每隔2个小时进行一次短暂休息，可以起身散步、做几个伸展运动，或者做一些自己喜欢的事情，以放松身心，缓解疲劳。
保持健康饮食：
饮食清淡以及营养搭配，午饭之后保证一个小时的午休，结束一天的学习之后，晚上睡觉不能超过十二点。
通过以上这些要求，可以帮助考研学生保持良好的作息习惯，提高学习效率，确保在考研期间有充足的精力和体力。