考研备考期间，面对压力和焦虑是常见的现象，以下是一些建议帮助你应对备考崩了的情况：
调整心态
保持积极心态：相信自己的能力，不要过分担心结果，把注意力集中在学习过程中，努力提高自己的能力和水平。
接受自己的情绪：找到崩溃的原因，给自己一些时间和空间去缓解和调整。允许自己偶尔崩溃一次，然后尝试去找解决办法。
优化学习方法
制定合理计划：根据自己的实际情况，适当调整学习计划，确保计划既具有挑战性，又能够在自己的承受范围内。
提高学习效率：避免拖延，严格执行计划，尽可能多地挤出时间学习。可以使用一些作文模板等技巧来提高学习效率。
适当放松
适当休息：放下试题，走出自习室，进行适当的放松活动，如散步、跑步、聊天等，让大脑去放空。
寻找乐趣：在单调的复习生活中，找到一些乐趣，如体育锻炼、看电影、听音乐等，以缓解紧张情绪。
建立支持系统
寻求帮助：与家人、朋友和同学保持良好的沟通，分享自己的感受和困惑，寻求支持和建议。在需要时，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
避免攀比：不要和别人比进度，关注自己的进步和成长，避免因为攀比而产生不必要的压力。
做好考前准备
熟悉考试流程：在考试前，做好充分的准备，熟悉考试流程和注意事项。
保持冷静：在考试过程中，保持冷静和自信，发挥自己的实力。
通过以上方法，你可以更好地应对考研备考中的压力和焦虑，保持积极的心态和高效的学习状态，最终取得理想的成绩。