考研早起的好习惯可以通过以下方法养成：
建立晨起仪式
设定固定的起床时间，并坚持每天在这个时间起床。
起床后，进行一些简单的活动，如喝杯热水、站到窗边伸个懒腰、拉伸身体、写晨间日记或列出每日计划。
使用“早起五秒钟法则”
早上实在起不来时，心里默念5个数“5.4.3.2.1”，快速唤醒大脑，并在念到1时迅速起床。
保持规律的作息
确保每天有足够的睡眠时间，一般建议每晚7~8小时。
尽量在每天固定的时间进行学习，形成稳定的生物钟。
增强体育锻炼
每天进行适量的运动，如下楼走走或小跑，有助于提高精神状态和学习效率。
养成看书的习惯
利用碎片时间或睡前时间进行阅读，有助于锻炼右脑，提高学习效果。
明确早起的目的
在早起之前，明确当天的学习计划或任务，让自己有明确的目标和动力。
找到早起伙伴
与朋友或研友们组成早起队，互相监督和陪伴，增加坚持的动力。
避免熬夜
确保每天有充足的睡眠时间，避免熬夜，以保证早晨能够清醒地起床。
适当休息
早起后适当休息，如听英语、做晨间运动等，然后再进行学习。
使用外部刺激
使用人类声音的闹铃代替机械声，更容易让人清醒。
适当打开窗帘或灯光，利用外部刺激唤醒身体。
通过以上方法，可以逐步养成考研早起的好习惯，从而提高学习效率和生活质量。