选调生的竞争压力相对较小。以下是具体的比较：
报考条件
选调生主要面向应届毕业生，有较高的政治素质和学术背景要求，如必须是党员或预备党员，获得过三好学生、校级以上奖学金、担任过副班长及以上职务等。
考研则对报考条件较为宽松，应往届均可报名，无论在校还是社会在职，考上研究生后还有机会再考选调生。
竞争压力
由于选调生的报考条件较为严格，能够报考的人数相对较少，因此竞争压力较小。
考研的报考基数大，竞争激烈，录取率相对较低。
培养前景
选调生作为公务员队伍中的储备干部，培养前景较好，晋升速度较快，人事权归省委组织部管辖，调动范围广。
研究生虽然选择面更广，但在体制内的竞争中并不一定占优势，尤其是在选调生的竞争中。
建议
如果你是应届毕业生，且有意向在体制内发展，建议优先考虑考选调生。选调生的竞争压力小，且培养前景较好，能够快速成为公务员并有机会获得晋升。
如果你已经工作或有其他考虑，考研也是一个选择。虽然竞争激烈，但研究生学历在体制内具有更广泛的适用性和更高的灵活性。
综合考虑，对于应届毕业生而言，选调生是较为理想的选择；而对于已有工作经验或希望继续深造的人来说，考研也是一个值得考虑的选项。