面对考研期间放假的浮躁情绪，你可以尝试以下方法来调整自己的心态和状态：
适当调整复习计划
减少每日集中记忆的时间，选择头脑清晰时进行复习。
多回顾之前练习的题目，梳理学习成果。
改变学习方式
避免死记硬背，利用真题练习来加深记忆和理解新知识点。
每套真题至少做三遍，第一遍检测，第二遍研究错误，第三遍巩固复习。
保持健康的生活习惯
适当运动，如晨跑、散步，有助于放松身心。
晚上饭后散步，与家人朋友交流，排解压力。
注意转移法
当感到烦躁时，将注意力转移到更有趣的活动上。
合理发泄情绪
与亲朋好友交谈，发牢骚或哭泣，以缓解负面情绪。
自我控制情绪法
使用自我激励、自我暗示等方法，提醒自己保持冷静。
心理换位法
尝试从他人角度思考问题，以减轻自己的压力。
规律作息
保持良好的睡眠和饮食习惯，避免熬夜。
合理安排学习任务
制定合理的学习计划，将大任务分解为小目标，每完成一项给予自己奖励。
保持乐观态度
相信自己的能力，积极面对挑战，避免不必要的焦虑。
利用零碎时间
在通勤、排队等零碎时间内进行学习，如听音频、背单词。
及时反馈
设定奖励机制，每完成一个阶段性目标就给自己一些放松和奖励。
允许自己休息
认识到休息也是充电的一种方式，适当安排休息时间。
记住，适当的放松和调整心态对于提高学习效率和保持良好情绪状态非常重要。希望这些建议能帮助你更好地应对浮躁情绪，祝你考研顺利!