考研数学抓狂时，可以尝试以下策略来缓解压力和焦虑：
调整心态
保持冷静，不要因为一道难题就感到绝望。
认识到考研是一个长期过程，需要持之以恒的努力。
合理规划
制定复习计划，确保每天有明确的学习目标和方向。
按照复习阶段划分任务，例如春季打基础、暑期强化、秋季提高、冬季冲刺。
有效学习
每天安排至少一个小时复习基础概念。
集中精力学习，利用通勤、排队等碎片时间进行训练。
寻求帮助
遇到难题时，及时向老师、同学或考研辅导班求助。
与研友交流，分享解题思路，增强信心。
做题策略
先从简单的题目开始做起，逐步建立信心。
对错题进行分类整理，并针对性地进行强化练习。
休息与放松
给自己留出休息和放松的时间，避免过度劳累。
做一些娱乐休闲活动，帮助放松心情。
模拟考试
定期进行模拟考试，熟悉考试流程和题型。
通过模拟考试检验复习效果，查缺补漏。
总结反思
对做错的题目进行总结，分析错误原因。
记录解题思路和方法，以便日后复习。
记住，考研数学并不可怕，关键在于持之以恒的努力和合理的学习规划。保持积极的心态，相信自己能够克服难关。