面对考研自闭的情况，以下是一些建议帮助你应对：
调整心态
考研不是生活的全部，保持积极的心态，认识到还有其他可能性。
认识到适当的放松和休息对学习效率的重要性。
生活习惯
保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。
调整饮食结构，增加蛋白质和维生素的摄入。
运动与放松
定期进行体育锻炼，如跑步，有助于释放压力。
尝试冥想或深呼吸练习，帮助放松身心。
社交互动
与朋友或家人交流，分享你的感受和困扰。
加入学习小组，与他人一起学习可以提供动力和支持。
学习方法
制定合理的学习计划，分解任务，避免拖延。
使用番茄工作法或其他时间管理技巧提高效率。
环境调整
创建一个安静、整洁的学习环境，减少干扰。
屏蔽不必要的信息，专注于学习。
自我反思
定期进行自我反思，了解自己的情绪和需求。
如果感到压力过大，考虑寻求专业心理咨询。
寻求帮助
如果情况严重影响了日常生活，不要犹豫寻求帮助。
记住，照顾好自己的身心健康同样重要。