考研期间，面对压力和心事，可以尝试以下方法来放松心情：
看一些短的幽默解压视频
短暂的幽默视频能够让人暂时忘记烦恼，释放紧张情绪，促进内啡肽的释放，改善心情。建议选择时长5到10分钟的视频，并注意控制观看时间，防止上瘾。
做一些轻松的拉伸
长时间坐着学习会导致身体疲劳，定期起身做一些简单的拉伸运动，可以减轻压力和焦虑，增加活力。睡前也可以进行温和的拉伸运动，帮助放松身体，助眠。
走进大自然
到户外接触大自然，如骑车、散步或去公园，可以感受自己的呼吸和生命力，有助于缓解压力。
写日记或找人倾诉
将心事写下来或向朋友和家人倾诉，能够舒缓压力，锻炼语言组织能力，并有助于整理情绪。
听音乐
听音乐能够让人放松，减轻压力和焦虑。可以选择自己喜欢的类型，如轻音乐、古典音乐等。
在校园里溜达
校园的风景美丽，散步可以让人身心愉悦，缓解学习压力。
去森林呼吸新鲜空气
到森林中呼吸新鲜空气，可以让人更加放松，并有感悟。
多参加运动
运动能够释放压力，如打篮球、羽毛球等，有助于放松心情。
洗浴
洗浴可以促进全身血液循环，消除疲劳，帮助人放松。
和好友去郊游或公园玩耍
在开心和快乐的时光里，能够放松自己，以更好的状态迎接学习。
约上好朋友去外面大餐一顿
美食能够让人开心快乐，快速放松自己。
想象
通过想象一个喜爱的地方来放松大脑，集中思绪在“看、闻、听”上，达到精神放松。
打盹
在合适的时候打盹10分钟，可以精神振奋。
按摩
用手指尖按摩前额和后脖颈处，有规则地旋转，有助于放松。
呼吸
进行快速浅呼吸，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍，有助于放松身心。
腹部呼吸
平躺在地板上，面朝上，进行腹部呼吸，有助于放松。
调整心态
保持积极的心态，明白考研只是生活的一部分，不是全部。即使结果不如预期，也不会影响自己的价值。
做深呼吸
当感到紧张时，可以试试深呼吸，帮助放松身心，减轻紧张感。
做一些喜欢的事情
在复习之余，做一些自己喜欢的事情，如看电影、听歌、和朋友聊天，可以暂时忘记压力。
运动
选择散步、跑步、瑜伽等喜欢的运动方式，有助于减压。
保持良好的生活习惯
保证充足的睡眠，保持健康的饮食，避免过度的咖啡因摄入。
制定合理的学习计划
制定一个合理的学习计划，按部就班地复习，可以增加信心。
寻求支持
和家人、朋友或导师分享压力和困扰，他们可以提供支持和建议。
心理辅导
如果发现自己无法应对压力，可以寻求专业的心理咨询师的帮助。
克服自我怀疑和否定的情绪
增强自信，摆脱自我怀疑和否定的循环，保持积极乐观的心态。
减少消极情绪的干扰
避免情绪波动，保持心情的平衡和稳定，用积极的心态去应对压力。
树立充足的自信心
相信自己的努力和实力，相信自己能够取得成功。
调整好作息劳逸结合
选择适合自己的休闲娱乐方式，保证充分的休息和营养补充，合理安排作息时间。
保持行之有效的复习节奏
保持自己的学习习惯和复习节奏，不要轻易改变。