为了在考研期间减少对手机的依赖，你可以尝试以下策略：
物理隔离
将手机放在远离自己的地方，如书包或柜子中。
使用老人机，减少娱乐功能。
使用工具应用
安装番茄工作法或Forest等应用，限制手机使用时间。
使用消息拦截功能，减少通知干扰。
制定计划
制定详细的学习计划，合理分配时间。
规定使用手机的时间段，如用餐或休息时。
创造良好学习环境
保持学习空间的整洁，减少干扰。
适时休息，保持精力充沛。
心理调整
认识到刷手机通常是因为缺乏专注。
专注于学习，体验心流状态。
减少社交软件
删除不必要的社交软件，减少联系诱惑。
使用单独的电子设备安装娱乐软件，如iPad。
替代行为
找到替代手机娱乐的活动，如户外活动或阅读。
学习时，将手机调成静音或振动模式。
互相监督
与同学组成学习小组，互相监督和激励。
在自习室或其他场合存放手机，减少诱惑。
通过上述方法，你可以更好地控制自己在考研期间使用手机的行为，从而提高学习效率。