考研复习突破瓶颈的方法如下：
明确瓶颈类型
成长期瓶颈：通常是由于担心、害怕等情绪造成的，可以通过先逼自己一把，尝试不顾结果地学习一段时间，逐渐克服心理障碍。
能力瓶颈：由于实力不足产生，可以通过以下方法尝试突破：
学习吃力的知识点，努力理解。
限时完成模拟卷，逐步缩减时间，提高做题速度。
增加题量，针对薄弱点猛刷题，实现量变引起质变。
调整心态
保持积极的心态，相信自己能够克服困难，找到突破瓶颈的方法。
学会做情绪的主人，避免被负面情绪所裹挟，保持平常心。
适当放松，进行运动、看电影、听音乐等活动，舒缓压力。
调整学习方法和计划
根据自己的学习特点和时间安排，制定合理的学习计划，明确每天的学习目标和方法。
利用记忆的黄金时段，如醒来后和睡前的时间复习知识点，做好笔记，标记重点和难点。
调整学习计划，重新规划学习进度和任务分配，使学习更加高效。
寻求外部支持
向老师、学长学姐请教，获取宝贵的经验和建议。
与研友交流，互相鼓励，分享学习资源。
参加辅导班，系统地学习知识，解决疑难问题。
重点突破难点
通过分析历年真题，精准定位高频考点和难点，进行有针对性的复习。
对于难以理解或掌握的知识点，通过查阅资料、请教老师或同学等方式，力求攻克。
归纳总结不同类型题目的解题思路和技巧，提高解题速度和准确性。
模拟练习和查漏补缺
通过大量的模拟练习，熟悉题型，提高解题速度和准确性。
定期总结复习，巩固已掌握的知识，避免过度学习，保持适度的学习强度。
心理调节
偶尔给自己放个假，适当的休息和娱乐活动有助于舒缓压力。
学会放松自己，避免过度紧张影响复习效果。
通过以上方法，可以有效突破考研复习中的瓶颈，提高学习效果和成绩。