考研期间减轻社交压力，可以采取以下几种策略：
减少不必要的社交
专注于考研相关的事情，比如加入目标院校的考研群，在群里交流经验，获取最新的考研信息。
关注可靠的公众号，避免被不真实的信息干扰。
创造独立的心理环境
在考研的关键时期，暂时关闭一些社交活动，如同学聚会、校友会、饭局等，以节省时间和精力。
对自己的目标保密，不要轻易告诉他人，避免因他人影响自己的复习计划。
学会拒绝
当社交活动会影响复习时，要学会婉拒。例如，可以告诉好友自己正在备考，需要专心复习，希望他们能理解。
设定时间限制
把手机调成勿扰模式，每天固定时间查看消息，避免频繁查看手机影响学习。
设定每天刷手机的时间限制，比如一天最多半小时。
提高学习效率
使用番茄时钟管理学习时间，25分钟专注学习，5分钟休息，提高学习效率。
保持心态平和
不为一时的娱乐而牺牲宝贵的复习时间，提醒自己一切都要为考研让路。
不要在意周围人的小举动，避免因过度敏感而加重心理压力。
选择合适的社交方式
与真正关心自己、能理解自己压力的人保持联系，如研友或家人。
避免与那些不尊重自己、阻碍自己梦想的人交往。
通过以上策略，可以在考研期间有效减轻社交压力，集中精力备考。