面对考研备考中的情绪波动，尤其是哭泣，你可以尝试以下方法来调整心态和应对压力：
情绪释放
允许自己哭泣，哭泣是一种健康的情绪释放方式。
哭过之后，记得擦干眼泪，然后继续投入到复习中。
心态调整
保持积极的心态，相信自己能够成功。
将“我一定要考上”的心态转变为“我一定能考上”，减少不必要的压力。
合理规划
制定合理的学习计划，确保每天有明确的任务目标。
每天完成当天的任务，晚上复盘，确保按计划前进。
寻求支持
与研友交流，分享心事，互相鼓励。
倾诉给信任的朋友或家人，让他们了解你的感受并提供支持。
自我暗示
通过积极的自我暗示来提升自信。
专注于自己的进步，而不是与他人比较。
适当休息
给自己放半天假，去城市周边转一转，或者看一些励志电影来放松心情。
学习方法
反思并调整学习方法，找到适合自己的学习风格。
累了就休息，困了就睡觉，保持精力充沛。
避免盲目比较
不要与他人比较进度或成绩，专注于自己的复习计划。
记住，考研是一场持久战，情绪管理是成功的重要因素之一。保持健康的心态，合理安排时间，寻求支持，并相信自己能够克服困难，你一定能够成功完成考研备考