中科考研上岸的关键在于系统规划和准备，以下是一些建议：
院校选择
综合考虑：选择学校时要考虑专业、导师、地理位置、学校待遇等因素。
决策果断：选定院校后，不要轻易更改，避免浪费时间和努力。
暑期准备
夏令营：参加中科院上海高研院夏令营，提前了解并适应目标院校的环境和氛围。
专业课复习：利用暑假完成专业课的复习，尤其是生物化学等核心科目。
英语单词：背诵考研英语单词，为考研英语打下基础。
备考资料选择
考试大纲：从目标院校官网获取考试大纲，了解专业课的考试要求。
参考书目：结合辅导书、历年真题、网课进行复习。
英语：使用恋恋有词等词汇书，结合真题和作文课程。
政治：肖老师系列书籍为主，结合徐涛和腿姐的课程。
复试准备
认清现实：了解自己的实际情况，为复试制定合理计划。
制定计划：分类准备复试内容，包括专业笔试和面试。
模拟面试：与同学进行模拟面试，练习回答常见问题，调整紧张心态。
调剂准备：考虑失败的可能性，提前准备调剂。
复习策略
专业课：背诵重点书籍，研究历年真题，找出出题规律。
公共课：英语和政治根据考试大纲复习，参加培训班提高效率。
心态调整：保持积极心态，规律作息，避免提前放弃。
总结
考研是一个综合体力和智力的过程，需要系统规划和持续努力。选择合适的院校，充分利用暑期时间，选择合适的复习资料，认真准备复试，并保持积极的心态，都是上岸的关键因素。