考研内推和外推各有其优势和劣势，选择哪个更好取决于您的个人情况和目标：
内推的优势
稳妥性较高：内推通常较为透明，预估成功率较高，因为是在本校进行，导师熟悉，关系网较为稳固。
环境熟悉：内推可以继续在本校学习，环境熟悉，对读研的帮助较大。
选择余地小：内推通常只能在本校内选择专业方向，选择余地相对较小。
外推的优势
选择范围广：外推可以选择任意一个学校，获得更广泛的学术资源和导师选择。
追求更好发展：对于追求更好发展或去更好学校的学生来说，外推提供了更多的机会。
外推的劣势
竞争激烈：外推需要与其他申请者竞争，淘汰率较高，如果外推不成功，一般学校规定是不能再内推的。
风险性：外推有一定的风险，如果未能成功，可能会浪费宝贵的推免名额。
建议
如果目标是在当前学校继续深造，并且与导师关系良好，内推可能是更好的选择，因为内推较为稳妥，成功率高，且环境熟悉。
如果希望获得更广阔的学术视野和机会，外推可能更适合，但需要面对激烈的竞争和一定的风险。
综合考虑个人情况和目标，做出最适合自己的选择。