考研期间，为了节约时间同时保证营养均衡，可以选择以下食物：
早餐
燕麦、牛奶、鸡蛋、杂粮粥、水果（如香蕉、苹果）。
面包、饼干、点心、粥等。
午餐
瘦肉、鱼肉、蔬菜沙拉、全麦面包。
米饭、面条、花卷等各式面食。
晚餐
蒸鱼、炒蔬菜、豆腐、小米粥。
每餐吃个七八成饱，避免消化道负担过重。
零食
坚果、水果（低脂、高蛋白、富含维生素）。
避免高糖、高油、高盐的零食，如薯片、饼干。
饮品
水、无糖绿茶。
尽量避免咖啡、能量饮料，以免影响睡眠质量。
建议
保持规律饮食：尽量在食堂或固定地点就餐，以保证饮食卫生和营养均衡。
多样化摄入：确保每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以支持大脑和身体的高强度学习。
避免过度依赖提神饮料：虽然咖啡和能量饮料可能暂时提供能量，但长期大量摄入可能影响睡眠和消化，进而影响学习效率。
通过以上饮食安排，可以在考研期间有效节约时间，同时保证身体健康和高效学习。