考研效率低可以通过以下方法解决：
明确目标
设定具体、可量化的目标，如每周完成的学习章节数、模拟考试的分数等。
设立具体而小的目标，从这些小目标中获得成就感，越有成就感，动力也就越充足。
增强动力
找到考研的动力源泉，如提升职业竞争力、实现个人梦想等，并将其转化为学习的动力。
时间管理
使用时间管理工具，如番茄工作法、时间日志等，帮助自己合理规划学习时间。
减少干扰，在学习时关闭手机或将其调至静音模式，减少社交媒体等干扰因素。
探索适合自己的学习方法
尝试不同的学习方法，如主动学习、归纳总结、联想记忆等，找到最适合自己的方式。
调整心态
出去跑跑步、听听音乐、看场电影，转移一下注意力。
保持积极的心态，放弃的念头不能起，考研是为了自己。
控制手机使用
在学习前把手机关机或放在离自己远一点的位置，避免频繁刷手机。
合理安排时间，劳逸结合
一个半天复习两门科目，两门科目中间休息5~10分钟，可以离开座位出去走几圈或者趴在座位上睡一会。
午睡格外重要，是否午睡决定下午和晚上的复习是否能打起精神。
温故知新
克服遗忘的最有效方法是“重复”，在学完一个旧板块知识后，应当及时巩固所包含的知识，并且能够拿出针对练习加以强化。
制定合理的学习计划
制定详细的学习计划，包括每天、每周的学习目标和时间安排，合理分配时间，确保学习内容得以全面覆盖。
积极的心理暗示
多给自己积极的心理暗示，在心情好的时候去看书，把学习当做一种享受宁静的珍贵时光。
通过以上方法，可以有效提高考研效率，避免拖延和分心，从而更好地完成复习任务。