当考研学习出现困难，感到心态崩溃时，可以尝试以下方法来调整自己：
找原因
分析是否因为复习计划不合理、时间安排不当、考试压力过大或其他原因导致。
理性分析
认识到人都有情绪失控的时候，不必过度夸大心态崩溃的影响。
放松与调整
暂时停止自我暗示，放松一下，进行一些轻松的活动，如散步、运动或看励志视频。
允许自己偶尔休息，但不要放弃学习计划。
积极心理暗示
多给自己积极的心理暗示，相信自己能够克服困难。
制定计划
重新规划学习任务，设定明确的目标，并严格按照计划执行。
寻求支持
与朋友或家人交流，或找一个研友互相鼓励和监督。
保持健康生活习惯
确保有足够的睡眠，保持规律的饮食，适当进行运动。
避免干扰
减少手机和网络的干扰，创造一个安静、整洁的学习环境。
适时反思
定期复盘学习状态和进度，找出问题并作出相应调整。
保持动力
回顾自己考研的初衷，保持对目标的热情和坚持。
记住，考研是一场持久战，需要耐心和毅力。适时调整心态，合理安排学习计划，保持健康的生活习惯，是克服学习困难的关键。