考研前睡不着是很常见的情况，以下是一些应对策略：
放松身心
深呼吸：找一个舒适的姿势躺好，慢慢地吸气，让空气充满腹部，感觉腹部像气球一样膨胀，然后用嘴巴缓缓地呼气，重复这个过程。每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉。
渐进性肌肉松弛法：从头到脚逐渐收紧和放松身体的各个肌肉群。这种方法可以让身体从紧张状态中解脱出来，向大脑发送放松的信号，有助于入睡。
冥想疗法：可以想想让自己最开心和感到振奋的一些事情，这样可以消除紧张的情绪，让情绪变得平静，并且能给予积极的自我暗示，增强自信心。
调整心态
接受失眠：不要因为失眠而过于紧张和担心。要知道，即使前一天晚上没有睡好，人的身体和大脑依然有足够的能量来应对第二天的考试。很多人在睡眠不足的情况下也能发挥出正常的水平。
转移注意力：如果躺在床上一直想着失眠的事情，会让你更加难以入睡。你可以试着想想一些轻松愉快的事情，比如和朋友一起度过的美好时光、自己的兴趣爱好等。如果实在无法入睡，也不要一直躺在床上强迫自己，可以起床做一些放松的活动，等有了困意再回到床上。
改善睡眠环境
预定隔音好并且离考场近的酒店：这样可以减少外界干扰，帮助你更好地休息。
睡前2小时让房间稍微昏暗一些：减少光线刺激，有助于入睡。
睡前看看书，不要刷短视频或者社交软件：避免刺激性的活动，帮助你放松。
其他辅助方法
睡前喝一杯热牛奶：热牛奶有助于促进大脑排泄有助于睡眠血清素，从而起到镇定安神的效果。
听听轻快的音乐：轻音乐可以帮助身心放松，诱导睡眠。
泡个热水澡：可以促进身体血液循环，消除身体疲劳，从而尽快入睡。
生活习惯
保持和平时一样的作息习惯：考试前一天晚上不要复习得太晚，更不要熬夜背书。熬夜只会使记忆力衰退，这些日积月累的知识点是不会因为一晚上没看就忘记的。
适度运动：适度的伸展和放松运动能够缓解肌肉紧张，释放的生长激素和皮质醇等激素也有助于调节睡眠周期。如果只能在晚上运动，建议尽量在睡前3小时以上完成运动。
让脚暖起来：睡前去泡个热水脚，洗个热水澡，或者是在睡觉的时候用热水袋放在足部，也有益于睡眠。
通过以上方法，希望能帮助你缓解考研前的失眠问题，祝你考试顺利!