升本和插本对于考研来说，各有其优势，具体哪个更好取决于个人的情况和目标。以下是它们之间的一些比较：
学历性质
插本：插本是全日制本科，有学士学位证书，与普通高考招生的本科没有区别。插本的证书在求职、升学等方面具有更高的认可度。
升本：升本通常指通过成人教育获得的本科学历，属于非全日制教育，其认可度和含金量相对较低。
考试难度
插本：插本考试难度较大，需要考五门，竞争激烈，录取名额有限。但一旦考上，可以直接进入本科学习，有较好的学习氛围。
升本：升本考试相对容易，有多种途径，如自考、成人高考等，虽然可以边工作边学习，但整体难度和投入时间较多。
时间成本
插本：插本需要读两年才能获得本科学历，时间成本较高，但可以获得全日制本科文凭。
升本：升本可以在较短的时间内完成，适合急需工作或不愿意多读两年书的人。
考研准备
插本：插本后可以直接报考研究生，备考时间相对充足，大三开始准备，大四考。
升本：专升本后也可以考研，但可能需要额外的准备和努力，因为一些学校和专业可能会对专升本的毕业生设置门槛。
建议
如果你希望获得更高的学历认可度，并且愿意投入更多时间和精力，插本是更好的选择。插本后可以直接报考研究生，且第一学历为全日制本科，在求职和升学方面具有明显优势。
如果你需要尽快完成学历提升，并且愿意通过多种途径学习，升本也是一个可行的选择。升本的途径多样，可以边工作边学习，但需要注意的是，一些学校和专业可能会对专升本的毕业生设置报考限制。
综合考虑，如果你对学历的要求较高，且希望在未来有更好的职业发展机会，插本是更值得推荐的路径。如果你希望在短时间内获得学历提升，并且愿意付出更多努力，升本也是一个可以考虑的方案。