面对考研的负能量，可以采取以下几种方法来应对：
心理上接纳负面情绪
正视情绪：认识到负面情绪的产生是正常的，不要逃避或压抑，而是学会正视并接纳自己的不完美与脆弱之处。可以通过写日记、冥想或向朋友倾诉等途径释放情绪。
自信：保持自信，想象自己已经掌握了所有考试题目，这种积极的心态能给你很多力量。
行动上克服负面情绪
制定合理目标和计划：将庞大的考研内容分解成小目标，逐步实现，增加成功感，并合理分配时间，避免拖延和压力积累。
健康的学习习惯：包括规律的学习时间、科学的学习方法和有效的复习策略，如拆分知识点、做好笔记、合理自测等。
寻找支持和资源：选择适合自己的考研老师，寻找研友互相督促，利用图书馆、自习室等场所。
留出娱乐和放松时间：适当安排娱乐和放松时间，如运动、健身或看电影，以缓解压力。
转移注意力
当情绪崩溃时，可以暂时转移到其他事物上，如散步、听音乐、阅读等，让自己换个心情。
发泄负面情绪
通过一些方式发泄内心的不愉快，如和朋友聚餐、看电影，或者通过音乐、绘画等方式放松心情。
远离负能量的人
避免与总是抱怨、传递负能量的人交往，多与积极、正能量的同学交流，互相鼓励和支持。
重拾兴趣爱好
通过绘画、音乐、阅读等活动，暂时忘却考研的烦恼，放松身心。
社交支持
与家人和朋友分享考研的压力，他们会给予鼓励和支持，也可以与一同考研的同学交流经验，互相打气。
合理规划学习
制定合理的计划，避免过度劳累，完成小目标时给予自己奖励，保证充足的睡眠，以保持良好的学习状态。
通过以上方法，可以有效应对考研过程中的负能量，保持积极的心态和高效的学习状态，最终取得理想的成果。