考研初试前感到紧张是很常见的现象，以下是一些缓解紧张情绪的建议：
张弛有度
在紧张的学习之余，参与一些娱乐活动来调节生活，松弛紧张状态。
遇到难题或紧急任务时，保持冷静，相信自己有能力解决问题。
安排“真空”时间段
在复习计划中预留一些“真空时间”，用于处理未完成的任务或开始下一步工作。
积极调整考试动机
确立恰当的应试动机，避免动机过强或过弱影响考试表现。
分解任务
将大的任务分解成小任务，有助于提高复习效率，增加成就感。
与同学和朋友交流
互相鼓励和支持，减轻焦虑和孤单感。
适量的运动
做一些中低强度的运动，如快走、慢跑等，有助于放松身心。
健康的饮食
保持科学的饮食习惯，确保摄入足够的营养物质。
积极的自我暗示
每天给自己积极的心理暗示，如“我一定能成功”。
欣赏轻音乐
听一些轻柔和缓的音乐，有助于放松心情。
模拟考试
通过模拟考试体验考试节奏，评估实战反应，提前适应考试环境。
合理设定期望
适当降低期望分数，减轻压力。
转移注意力
通过想象或其他活动转移注意力，避免过度思考导致的紧张。
与紧张和解
承认并接受紧张是正常的，学会适应和与紧张共存。
提高效率
关注自己的复习进度，不纠缠于细节，确保按计划完成每日任务。
保持合理的身心状态
确保充足的睡眠和合理的饮食，保持与平时相同的生活节奏。
通过上述方法，可以帮助你更好地管理紧张情绪，以最佳状态迎接考研初试。祝你考试顺利!