考研放弃录取需要遵循以下步骤和注意事项：
书面申请
放弃考研拟录取需要向拟录取院校提交书面申请，说明放弃的理由，并确保保留好相关证据。
联系院校
考生应尽早联系拟录取院校，可以通过退信、发送电子邮件或打电话的方式表达放弃决定，并保持礼貌和清晰地说明原因。
征得同意
放弃拟录取必须得到院校的同意，有些情况下可能需要院校出具“未报到证明”。
避免转档和缴纳学费
考生在决定放弃拟录取后，不应转档、缴纳学费或到校报到，因为这些行为可能会涉及到更多的程序和步骤，不易取消。
及时通知
无论选择哪种方式通知，都应尽早告知录取机构，以便他们有足够的时间重新考虑其他候选人，并向其他可能的申请人发出通知。
特殊情况的处理
如果考生之前已经考过研但主动放弃，需要按照学校要求规范流程，避免学籍被注册。如果已经拟录取但还是想二战，一定要和学校沟通好，在收到调档函时不要进行任何操作，以免影响下次考试的录取资格。
注意事项
放弃拟录取资格是一个需要慎重考虑的决定，考生应确保自己的选择符合自身发展需求，并及时告知院校，以便院校及时调整录取计划。
通过以上步骤和注意事项，考生可以顺利完成考研拟录取的放弃流程。