考研练字需要注重以下几个方面来提高书写速度和质量：
正确的握笔姿势和坐姿：
保持身体挺直，手臂放松，手指自然张开，笔握持稳，坐姿要端正，背部挺直，双脚平放地面。
练习基本笔画：
从横、竖、撇、捺、点等基本笔画开始，掌握笔画的起笔、运笔和收笔技巧。
练习字形结构：
注意字的间架结构，了解每个字的主、副笔画，以及字的大小、高低、胖瘦，使书写比例协调、布局合理。
练习速度和节奏：
在掌握基本笔画和字形结构的基础上，逐渐提高练习速度和节奏，使字迹更加流畅自然。
持之以恒的练习：
制定合理的练习计划，每天安排一定时间进行练习，逐渐提高练习难度和要求。
选择合适的字体：
根据个人喜好和实际情况选择楷书、行楷或行书进行练习。
观察并模仿：
通过看字帖，观察笔画衔接、间距、长短、轻重笔，学习优秀字体的优点。
避免描摹：
尽量不要描着写，而是通过临摹字帖，边写边思考与字帖的差距，进行改进。
注意字的重心、大小和间距：
使字的重心在一条直线上，字的大小要均匀，字间距适当，以增加字体的整洁性和美观度。
心态调整：
练字是一个长期过程，需要耐心和恒心，目的性不能太强，避免因急于求成而影响效果。
通过上述方法，持之以恒地练习，可以有效提高考研时书写的速度和质量。