面对考研宿舍内卷的情况，你可以考虑以下几种策略来应对：
明确自己的目标
确定自己的考研目标，并制定合理的学习计划。
保持专注，不被他人的进度影响。
沟通交流
与室友进行平和的交流，了解他们的想法和计划。
尝试共同制定学习计划，分工合作，提高效率。
保持心态平和
不要过度焦虑和压力，学会适时放松和调整状态。
保持积极乐观的心态，专注于自己的学习和研究。
寻求帮助
如果感到压力过大，可以寻求导师、学长学姐或其他专业人士的帮助。
转移注意力
做一些与学业无关的事情来减轻压力，如运动、娱乐等。
参加社团活动，扩大社交圈，丰富生活。
自我提升
不断提升自己的学术水平和能力，增强竞争力。
学习新技能和知识，以达到心理和生活的平衡。
置之不理
如果内卷行为对你影响不大，可以选择不理会，专注于自己的事情。
记住，每个人的情况和目标都不尽相同，重要的是找到适合自己的应对方式。保持自我认知和自律，不被外界环境左右，是应对内卷的关键。