考研学习效率低可以通过以下方法进行调节：
明确目标
设定具体、可量化的目标，如每周完成的学习章节数、模拟考试的分数等。
找到考研的动力源泉，如提升职业竞争力、实现个人梦想等，并将其转化为学习的动力。
时间管理
使用时间管理工具，如番茄工作法、时间日志等，帮助自己合理规划学习时间。
减少干扰，在学习时关闭手机或将其调至静音模式，减少社交媒体等干扰因素。
探索适合自己的学习方法
尝试不同的学习方法，如主动学习、归纳总结、联想记忆等，找到最适合自己的方式。
注重理解和应用，在学习过程中注重理解知识点，并尝试将其应用到实际问题中。
合理饮食与科学作息
保证营养均衡，早餐、午餐、晚餐和零食都要合理摄入。
制定合理的作息时间表，保证每天有7-8小时的睡眠时间，晚上10点前入睡，避免熬夜。
适度运动
每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于提高睡眠质量。
心理调节
树立信心，相信自己一定能够成功。
合理释放压力，适当参加一些娱乐活动，如看电影、听音乐、和朋友聚会等。
寻求支持，与家人、朋友、同学分享自己的困惑和压力，寻求他们的支持和鼓励。
高效复习
制定学习计划，根据自己的实际情况，制定详细的学习计划，合理安排时间。
集中注意力，在学习过程中，要尽量避免外界干扰，集中注意力，提高学习效率。
总结归纳，学会总结归纳，将所学知识系统化、条理化，便于记忆和复习。
模拟考试
定期进行模拟考试，可以帮助你适应考试的节奏和氛围，同时也是检验学习效果的好方法。
反思和调整
定期反思自己的学习方法和进度，根据实际情况进行调整。
不要害怕改变计划，灵活调整是提高效率的关键。
通过以上方法，可以有效提高考研的学习效率，帮助你更好地完成复习任务。