为了在假期中有效约束自己进行考研复习，你可以考虑以下建议：
制定详细计划
创建一个具体的日历或计划单，详细列出每天的学习任务，例如早上7点开始复习英语真题阅读。
建立稳定的作息时间
保持21天相同的作息时间，形成稳定的生物钟，有助于提高学习效率。
限制手机使用
将手机放在宿舍不带出来，或者使用如Forest等应用程序来限制你在学习时对手机的依赖。
寻找学习伙伴
找一个或几个研友相互监督，一起去自习室或图书馆学习，互相激励。
管理好动机和时间
设定一个清晰的目标，并减少无效学习，保持规律的作息时间。
整理笔记和练习
养成整理笔记的习惯，使用不同颜色的笔标记重点，并反复练习以加强记忆。
排除干扰
将手机换成老人机，减少外界干扰，保持学习环境的安静。
减少拖延
将任务写下来并安排时间，完成后打勾以获得成就感，减少拖延行为。
封闭管理
如果可能，选择考研寄宿学校，那里通常有严格的考勤制度和统一作息时间。
听课和复习
认真听课，并在复习和练习时注重答题规范和时间的控制。
通过上述方法，你可以更好地约束自己在假期中坚持考研复习。记住，持之以恒的努力和合理的时间管理是成功的关键。祝你考研顺利!