在家备考考研需要制定合理的学习计划，提高自律性和学习效率，并注意以下几点：
制定学习计划
确定目标：明确报考的学校和专业，保持复习方向感。
制定时间表：详细规划每天的学习时间和科目分配，确保有足够的休息时间。
分阶段复习：将复习过程分为基础阶段、强化阶段和冲刺阶段，每阶段有不同的任务和目标。
提高自律性
设定学习环境：选择安静、舒适的学习空间，远离床、电视等容易分心的地方。
制定学习计划：将学习任务分解为小任务，每完成一个任务就给自己一个小奖励，保持学习动力。
坚持锻炼：适当的锻炼可以提高学习效率，同时也有助于保持良好的精神状态。
提高学习效率
主动学习：不仅要接受知识，还要主动思考、提问，遇到问题时可以向老师、同学请教或查阅资料。
整理笔记：整理课堂笔记和复习笔记，将重点知识归纳总结，加深理解和记忆。
定期自测：定期进行模拟考试，检验学习效果，发现不足并及时调整。
应对干扰
减少干扰：尽量选择安静的房间学习，避免在客厅等嘈杂的环境学习。
设定专门的学习时间：与家人沟通，确保在家的学习时间不受干扰。
拒绝诱惑：将手机放在其他地方，或关机，避免被手机干扰。
保持健康的生活习惯
合理饮食：保持均衡的饮食，避免过多摄入零食。
充足睡眠：制定合理的作息时间表，确保有充足的睡眠时间。
保持积极心态
调整心态：在家备考可能会感到孤独和压力，需要学会调整心态，保持积极乐观的态度。
寻求支持：可以与研友互相监督，每天打卡学习，或通过线上课程等方式提高复习效果。
通过以上方法，可以在家中有效地备考考研，提高复习效率和成功率。