考研期间戒掉情绪是一个挑战，但通过以下方法可以逐步克服：
心理上接纳负面情绪
正视情绪：认识到负面情绪的产生是正常的，不要逃避或压抑，而是学会正视并接纳自己的不完美与脆弱之处。
写日记：通过写日记记录情绪变化，有助于宣泄和释放压力。
冥想：通过冥想放松心情，减轻焦虑和紧张。
倾诉：向朋友或家人倾诉，分享自己的感受和压力，有助于减轻负担。
行动上克服负面情绪
制定合理目标和计划：明确具体的学习目标和计划，将考研内容分解成小目标，逐步实现，增加成功感，并合理分配时间，避免拖延和压力积累。
健康的学习习惯：保持规律的学习时间，采用科学的学习方法和有效的复习策略，提高学习效率。
接受不完美：认识到自己不可能学完所有知识，遇到学得不好的地方要及时解决问题，换个思路思考，保持积极心态。
避免过度比较：专注于自己的计划和复习节奏，不要过分在意他人的进度和成绩，每个人的目标和效率不同。
自我放松：通过深呼吸、适度运动、听音乐、参与兴趣活动等方式放松身心，合理安排日常生活，保持张弛有度。
适当倾诉情感：通过口头倾诉、书写、饮食、作画、唱歌等方式分享和分担压力，减轻心理负担。
保持良好的饮食和作息习惯：均衡饮食，保证充足睡眠，有助于保持身体健康和精神状态良好，减轻焦虑和压力。
通过以上方法，可以逐步克服考研期间的情绪波动，保持积极心态，提高学习效率，最终取得理想的考试成绩。