考研复习时感到浮躁是一个常见的问题，以下是一些建议帮助你缓解浮躁情绪，提高学习效率：
调整学习计划
将学习任务分解成小块，逐步完成，避免一次性任务过多导致压力过大。
保持积极心态
设定小目标，奖励自己，保持自信，相信自己能够克服困难。
寻求支持
与家人、朋友或同学分享感受，获取他们的支持和鼓励。
放松身心
适当进行散步、听音乐、看电影等活动，帮助缓解紧张情绪。
改变学习环境
尝试去图书馆、换个教室等，新的环境可能带来新的学习动力。
规律作息
确保有足够的睡眠，避免熬夜，保持规律的作息习惯。
时间折合法
将任务转化为所需要的时间，然后评价完成这个时间的难度，通过转化屏蔽负性情绪。
重新解释法
将困难重新定义为机会，以积极的心态面对挑战。
善待自己
完成计划后给自己奖励，如吃点零食或小憩片刻，保持对自己的善待。
利用零碎时间
在等待或通勤时听音频、背单词，有效利用每一分钟。
及时反馈
设定奖励机制，每完成一个阶段性目标就给自己一些积极的反馈。
允许休息
认识到适当的休息也是必要的，它有助于恢复精力，提高效率。
记住，每个人的情况不同，找到最适合自己的方法是关键。如果浮躁情绪持续存在，考虑寻求专业心理咨询师的帮助