考研英语一的模考可以按照以下步骤进行：
选择合适的时间段
找一个180分钟的时间段，模拟正式考试的时间，即下午2点至5点。
准备考试环境
关闭手机等干扰设备，找一个安静的地点进行模考。
完整做题
完成一套完整的真题，包括作文和翻译部分。
对答案估分
选择题直接对答案计算分数。
写作和翻译部分，可以与参考范文或译文对比，给出一个合理的得分率。
复盘分析
从以下五个角度进行深度复盘：
没有生疏的单词（结合真题背单词考点）。
理解所有句子的意思（特别是长难句）。
分析每道题目的正确和错误选项原因（解题思路）。
独立完成作文和翻译。
模拟考试频率
建议模考2-3次，不需要过多，重要的是体验考试过程。
具体题型训练
每周安排时间进行具体题型的针对性训练，如大作文、小作文、阅读理解和完形填空等。
真题训练
使用10年到24年之间的真题进行训练，避免使用模拟题或预测题。
每日复习
模考结束后，每天安排1个半小时左右的时间复习，保持做题的手感。
深入分析
对做错的题目进行仔细研究，理解错误原因，并加强对相关知识和技能的掌握。
请根据自己的实际情况调整模考计划，确保在模考过程中能够真实反映自己的英语水平。祝你模考顺利!