考研英语听课和听书的方法如下：
找准重点
在进行英语听力练习时，首先要找准听力材料的重点内容。可以通过仔细阅读题目或者材料的开头部分，了解到内容的主题或者大意。然后，在听的过程中，要重点关注与题目相关的信息，忽略一些无关的细节。
做好笔记
建议准备好A4纸或者普通本子，用于记录不熟悉或者听错的单词及其大概位置。在听的过程中，遇到不懂的地方可以暂停并重复听，直到听清楚为止。然后，不要看原文，继续重复听，直到所有地方都过一遍，再重新听并写一次，直到自己不出错为止。
跟读和重复
如果听力基础非常薄弱，可以选择跟读。可以选择报课，选择经过精挑细选的材料，每份材料跟读3~7遍（根据自己的真实水平进行选择）。这样不仅可以提高自己的听力水平，还能够让你对不太熟悉的单词进行再次巩固，以及将所学习的语法知识得到加深。
掌握常用同义替换
在听力练习中，掌握常用的同义替换可以帮助你更好地理解听力材料，提高听力理解能力。
通过以上方法，可以有效提高考研英语的听课和听书效果，帮助你更好地掌握英语听力技巧和词汇。