当考研过程中遇到心态崩溃的情况，可以尝试以下方法来调整心态：
休息和放松
给自己合理的休息时间，进行散步、听音乐、看电影、与朋友聊天等放松活动。
自我调节
采用深呼吸、冥想、放松训练等方法来缓解紧张情绪。
制定合理的计划
重新审视学习计划，确保任务分解为小步骤，专注于一小部分的内容。
积极思考和自我肯定
积极对待自己，相信能力，遇到困难时相信自己能够克服。
寻求支持和帮助
与家人、朋友或同学分享感受，寻求支持，必要时寻求专业心理咨询师的帮助。
调整学习方法
尝试新的学习方法，如制作思维导图、小组讨论、找寻优质资料等。
情绪管理
正确面对自己的情绪，接受并适当释放负面情绪。
时间管理
减少手机使用时间，避免拖延，合理规划学习时间。
建立支持系统
与家人、朋友和同学保持良好的沟通，分享感受和困惑。
保持健康的生活习惯
保证充足的睡眠，健康的饮食和适量的锻炼。
找到适合自己的学习风格
了解自己的学习习惯和节奏，找到最适合自己的学习方法。
做好考前准备
熟悉考试流程和注意事项，保持冷静和自信。
记住，保持积极的心态和耐心，相信自己能够克服困难，坚持下去