释怀考研是一个逐步的过程，需要综合运用多种方法来调整心态和减轻压力。以下是一些建议：
彻底放松
暂时放下书本，和好友痛快地玩一场，唱歌跳舞都可以，但要注意安全和避免饮酒、过分熬夜。
转移注意力
通过听音乐、在校园里散步、去森林呼吸新鲜空气、参加运动、洗浴、郊游或公园玩耍等方式，从烦躁的学习环境中脱离出来。
认识到问题的严重性
考研是一场压力测试，需要全力以赴。同时，考研也是对自己和未来的提升，要有紧迫感和追求信仰。
采取缓解压力的方法
参加兴趣小组或社团，体验瑜伽、深呼吸等舒缓心情的生活方式。配合音乐、电影和读书等调节情绪。
提高学习兴趣和动力
培养良好的学习习惯，有计划、有条理地学习。注重兴趣的培养和扩展，让学习过程更欢快。
心理辅导和自我认知
进行心理辅导，提高自信心和自我认知，关注自己的长处和优点，避免消极情绪，养成乐观态度。
自我调节
学会自我调节，适当放松，放下试题，走出自习室，逛校园，与人交流，感受友谊的温暖。
面对挫折和不如意
勇敢地接受自己的不完美，不因一次失败而全盘否定自己。学会在努力之后坦然面对结果，放过自己。
保持平和的心态
对考试必胜的信念和良好的学习习惯，不要过分担心，保持稳定和平和的心态。
合理发泄和调节
通过哭泣、倾诉、转移注意力和参加活动等方式，排解心中的不良情绪。
通过以上方法，可以逐步释怀考研带来的压力，以更好的状态迎接接下来的挑战。记住，考研只是人生的一部分，无论结果如何，都要学会坦然面对和接受。