在家考研需要调整状态，以下是一些建议：
制定明确的学习计划
制定详细的学习计划，包括每天的学习时间、休息时间和具体的学习任务。
将计划具体到每个时间点要做什么，确保按计划执行。
预留一些时间应对突发事件，保持计划的灵活性。
创造良好的学习环境
选择一个相对安静的房间作为学习地点，避免家中的干扰。
如果条件允许，可以在书房学习，或者附近有图书馆。
减少干扰
关闭手机或其他可能分散注意力的设备。
使用降噪耳塞或耳返效果，降低环境噪音的影响。
合理安排休息和放松
每天安排适当的休息时间，避免过度疲劳。
定期进行自我放松，如散步、听音乐或进行简单的运动。
保持健康的生活习惯
保持规律的作息时间，确保每天有足够的睡眠。
合理安排饮食，保证营养均衡。
适当进行体育锻炼，增强体质。
心态调整
保持积极的心态，遇到困难时不要气馁，相信自己能够克服。
定期给自己设定小目标，完成后给予自己一些奖励和肯定。
寻求支持
多与家人沟通，让他们理解你的学习需求，减少不必要的打扰。
加入考研群组或线上自习室，与其他考生交流经验，互相鼓励。
避免过度放松
虽然需要适当的放松，但要避免沉迷于游戏、追剧等活动，以免影响学习进度。
可以通过阅读、写作或其他有益的活动来放松心情。
通过以上方法，可以帮助你在家里保持高效的学习状态，更好地准备考研。