考研期间感到困倦是一个常见的问题，可能由多种因素引起，包括不规律的作息时间、缺乏足够的休息和睡眠、饮食不均衡、心理压力等。以下是一些缓解困倦的建议：
保证充足的睡眠
每晚尽量在12点前入睡，保持7~8小时的高质量睡眠。
避免在睡前使用电子设备，以减少对睡眠质量的影响。
规律作息
尽量保持固定的起床和睡觉时间，以调整生物钟。
饮食调整
早餐和午餐选择富含蛋白质的食物，避免高糖、高脂肪的食物。
保持饮食均衡，摄入足够的维生素和矿物质。
适当休息和活动
利用课间或学习间隙进行短暂休息，如闭目养神或短暂伸展。
站起来走动，促进血液循环，帮助提神。
环境调整
保持室内空气流通，适当调节温度和湿度。
减少噪音干扰，创造一个安静的学习环境。
提神饮品
适量饮用咖啡或茶，但注意不要过量。
午睡前喝一杯咖啡，然后短暂休息，可以采用“coffee nap”方法。
学习策略
采用间隔重复的学习方法，避免长时间连续学习。
学习时做笔记，手脑并用，提高学习效率。
身体锻炼
适当的体育运动可以帮助提高精力和注意力。
心理调适
保持积极的心态，适当进行放松和减压活动。
如果尝试了上述方法仍然感到困倦，可能需要咨询医生或专业人士的意见。希望这些建议能对你有所帮助，祝你考研顺利!