考研人焦虑的原因是多方面的，以下是一些主要的焦虑来源：
担心复习效果：
许多考研人担心自己虽然付出了努力，但上了考场还是不会做题，或者复习效果不佳，无法达到预期的成绩。
记忆力问题：
背诵的知识点容易忘记，导致复习效率低下，这种“背了忘，忘了背”的现象会让人感到非常焦虑。
对失败的恐惧：
考研是一项高投入的过程，时间和金钱都花费不少，因此许多人对失败感到害怕，担心自己的努力白费。
外界压力：
来自父母、老师、同学的高期望以及同学间的相互竞争，都会给考研人带来巨大的心理压力。
自我期望过高：
一些人对自己的期望过高，不能接受失败，过分夸大考试失利的弊端，当自己力不从心时，紧张和焦虑的心态便油然而生。
知识准备和应试技能不足：
如果知识准备不充分，信心不足，会影响考试发挥，导致心理状态较差，焦虑水平增高。
身体状况不佳：
生病、失眠、过度疲劳等身体状况不佳也会影响考研人的备考效果和考试状态。
竞争焦虑：
每年考研人数众多，竞争激烈，许多人对能否上岸感到无比担心。
背书焦虑：
由于记忆力问题，许多人在复习过程中感到焦虑，担心自己无法记住足够的内容。
缺乏规划：
有些考生因为缺乏科学的学习计划和时间表，导致学习效率低下，进而影响考试成绩。
情绪波动：
家庭问题、人际关系、健康问题等情绪波动也会影响考研人的学习状态。
失控感：
考研战线漫长，时间与风险并行，面对未知和不确定，考研人常常感到不安全，产生焦虑。
落差感：
与他人相比，考研人可能会感到自己进步缓慢，产生自我怀疑和焦虑。
受到旁人影响：
看到身边的同学复习进步飞快，或者找到不错的工作，考研人可能会动摇，产生焦虑。
质疑自己的学习能力：
一些考生在大学期间学习成绩一般，对自己能否成功考研产生怀疑。
为了缓解考研焦虑，建议考研人采取以下措施：
制定科学的学习计划：
合理安排时间，确保有足够的复习时间。
注重学习方法：
采用有效的复习方法，如总结归纳、做笔记、练习模拟题等。
保持健康的生活习惯：
保证充足的睡眠，合理饮食，适当锻炼，以保持良好的身体状态。
寻求支持：
与同学、朋友或家人分享自己的焦虑，寻求他们的鼓励和支持。
调整心态：
保持积极乐观的心态，接受失败是成功的一部分，不要过分夸大失败的影响。
减少外界干扰：
尽量创造一个安静、舒适的学习环境，减少外界干扰。
通过以上措施，考研人可以更好地应对焦虑，提高备考效果，最终取得理想的考试成绩。