上班族备考考研需要合理规划时间、选择适合的学习方式，并且要协调好工作和学习。以下是一些具体的建议：
合理规划时间
制定详细的学习计划，明确考研目标，分析考试科目和难点，将学习任务分解到每月、每周、每天。
充分利用碎片时间，如上下班路上、午休时间、排队等待的时间等，进行英语听力、背诵单词、看专业课知识点总结等。
合理安排工作和学习的顺序，对于一些简单的工作任务，可以在学习疲劳时进行，以缓解学习压力。
选择适合的学习方式
线上学习与线下学习相结合，线上学习具有时间灵活、资源丰富的优点，线下学习则可以提供更好的学习氛围和面对面的交流机会。
可以选择一些知名的在线教育平台，上面有丰富的考研课程和学习资料，还可以与老师和其他学员进行互动交流。
提前搜集信息
提前搜集考研信息，整合资料，不要占用正式复习时间，备考宜早不宜晚。
寻找在职的研伴，分享资料和信息，互相鼓励和支持。
报辅导班，省去很多时间和精力，避免被网上纷杂的信息误导。
协调考研与工作
保持低调，不要张扬，工作的时候尽心尽力，复习的时候全力以赴。
制定清晰的规划表，明确每个月、每一周、每一天的学习内容和目标。
利用碎片时间处理一些琐事，节省出宝贵的时间用于学习。
高效利用整块时间
每天下班后和周末的整块时间进行系统复习和模拟考试，提高答题速度和应试能力。
周末进行总结和归纳，查缺补漏，为下周的学习做好准备。
合理安排复习科目
根据考试大纲和题型分布，合理安排复习科目，提高学习效率。
在复习过程中，注重对过去知识的回忆和总结，增加知识面和对知识的认识深度。
设立奖惩机制
每完成一个计划或节点，给自己一些奖励，保持学习的积极性。
劳逸结合，适当休息，避免过度疲劳。
制定复习计划
制定细致且可行性高的规划表，分阶段、目的性地执行方案。
注重总结和反思，确保备考道路正确和有效。
选择合适的学习方法
针对重点知识和难点进行有针对性的复习，修炼做题技巧。
使用手机小程序或软件辅助学习，利用碎片时间进行学习。
通过以上方法，上班族可以更有效地备考考研，既能保证工作的顺利进行，又能确保考研的顺利进行。