考研期间睡前可以做一些有助于放松和准备睡眠的活动，以下是一些建议：
睡前复习
选择合适的方式：可以背诵专业课或政治的重点，整理并记忆关键知识点，或者做一些相关的习题进行练习，并及时查漏补缺。
控制时间和频率：睡前复习的时间不宜过长，一般建议控制在30分钟到1小时之间，一天进行一次即可，避免过长的复习时间和频繁的复习。
有重点和计划：明确学习目标和计划，选择几个重点知识点或难点进行复习，可以通过查看笔记、整理思维导图、回顾教材等方式进行复习，并对复习内容进行总结和归纳。
放松活动
听音乐：听一些轻松的音乐，帮助缓解压力和放松身心。
做瑜伽或冥想：进行一些温和的拉伸运动或冥想，有助于缓解身体和心理压力，促进睡眠。
看幽默视频：看一些短的幽默解压视频，能让人暂时忘记烦恼和压力，释放紧张情绪，同时笑声能够促进内啡肽的释放，改善心情。
整理和回顾
整理笔记：在晚上进行一些“总结式”的复习，翻阅白天的笔记，帮助大脑对知识的整体脉络更清晰。
巩固记忆：把白天学过的内容再仔细看一遍，是否有漏掉的细节，不断加深记忆，巩固强化。
适量运动
温和运动：睡前进行一些温和的运动，如散步、瑜伽等，有助于放松身体，提高睡眠质量。
其他建议
避免过度使用手机：睡前将手机放在远离床铺的位置，避免影响睡眠。
做好睡前准备：确保考试用具备齐，调好闹钟，早点上床休息，避免在床上辗转反侧。
通过以上方法，可以在考研期间有效地利用睡前时间，既保证学习效果，又确保有足够的休息，为第二天的学习做好准备。