面对考研放弃后的空虚感，可以尝试以下方法来应对和调整：
自我反思：
首先，问问自己为什么选择考研，以及是什么让你感到空虚。是因为缺乏学习动力、学习氛围还是其他原因？明确原因有助于找到解决问题的方法。
寻找新的目标：
思考除了考研，你还有什么其他想要追求的目标。这可能包括工作、实习、兴趣爱好或其他学习机会。明确新的目标可以帮助你重新找到前进的方向。
保持健康的生活习惯：
适量的运动可以减轻焦虑和压力，帮助你更好地调整心态。每天进行半小时的运动，每周抽出一天时间进行彻底的娱乐活动，保持良好的作息时间，这些都有助于提高学习效率和生活质量。
寻求社会支持：
和家人、朋友或同学交流你的感受，分享你的困惑和想法。他们的支持和鼓励可以帮助你更好地应对空虚感，找到前进的动力。
制定新的计划：
重新制定一个实际可行的学习计划，将目标细化到每天和每小时。这样可以帮助你保持专注，减少迷茫和空虚感。
寻找学习伙伴：
找一个志同道合的研友或朋友，相互分享和鼓励。有人陪伴的学习过程会更有动力，也能减轻孤独感。
心理调适：
尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助自己平复情绪。保持平常心，不要给自己太大压力，相信自己的能力和选择。
重新评估价值观：
思考你为什么考研，考研对你意味着什么。记住，考研只是实现目标的一种方式，并不是唯一的选择。重新评估自己的价值观，找到更符合自己期望的生活方式。
通过以上方法，相信你可以逐渐走出考研放弃后的空虚感，找到新的目标和方向，继续前行。