考研期间消除困扰的方法有很多，以下是一些实用的建议：
睡眠充足法
确保每晚获得7~8小时的高质量睡眠。
养成良好的作息习惯，保持规律的睡眠时间。
利用碎片化时间进行短暂休息，如搭车、乘地铁时眯一会儿或睡午觉。
改变环境法
保持室内空气清新，适当调节温度和湿度。
到室外呼吸新鲜空气，眺望远方，缓解疲劳。
走动复习法
避免长时间保持同一姿势，如长时间坐着背书。
定期站起来走动，倒杯水、洗把脸，或去阳台、窗户边活动一下。
站着或走着大声背书，有助于驱散瞌睡，提高学习效率。
计划制定和计划落实
重新梳理复习内容和进度，制定合理的复习计划。
坚持执行计划，对自己要狠一点，避免松懈。
避免完美主义，合理取舍，抓重点，不重要的内容舍弃。
科学记忆法
利用艾斯浩宾记忆法，边学新的，边复习旧的。
各个学科间适当轮换，让大脑得到休息。
心理调适
正确看待遗忘现象，理解这是大脑的正常机理。
适当有压力、轻微焦虑是正常的，但过度焦虑则没有必要。
通过运动、冥想等方式缓解压力，保持积极心态。
避免比较和盲目模仿
不要过于关注他人的进度和方法，每个人的情况不同。
避免过度沉迷于短视频上的“逆袭上岸”故事，坚持自己的计划。
坚持运动
每周至少进行四次五公里慢跑，每天早上五点起床锻炼。
运动能增强学习的持久性和专注度，缓解焦虑。
放大自然属性
暂时放下学习，感受大自然的魅力，放松心情。
-置身于大自然中，会感到自身的渺小，心态瞬间豁达明朗。
钝感力
不要在意外界的干扰和评价，专注于自己的学习。
对自己的进步保持自信，相信坚持就能取得成效。
精神内耗的应对
通过行动抑制负面情绪，多尝试、多试错，减少内耗。
相信量变引起质变，坚持下去，时间会给出答案。
睡眠时间不足
确保每天至少8小时的睡眠时间。
根据自身情况调整作息，不需要盲目跟随他人。
通过以上方法，可以有效消除考研期间的困扰，提高学习效率和心态，从而更好地应对考研的挑战。