考研期间感到疲劳和效率低下是常见的问题，以下是一些建议，帮助你调整状态，提高复习效率：
适当延长睡眠时间
如果你感到特别疲倦，不要勉强自己早起。可以适当晚起1小时，并提前1小时睡觉，以确保充足的休息。
减少任务量
在疲劳时，应适当减少当天的学习任务量，避免因任务过多而难以完成，从而产生挫败感。
做好长期规划
制定一个详细的年度、月度和每日计划，明确每天的学习目标和任务，并严格执行。这有助于保持学习的连续性和动力。
利用清晨时间
清晨是一天中头脑最清醒、状态最佳的时段，适合进行难度较大的复习任务。
合理安排休息时间
每隔一段时间（如45分钟）进行一次短暂的休息（5-10分钟），可以离开座位活动一下，或进行简单的伸展运动，有助于恢复精力。
晚上以复习巩固为主
晚上避免学习新内容，而应重点复习白天学过的内容，并通过做题来检验和巩固所学知识。
避免干扰
将手机等可能干扰学习的东西放在宿舍，尽量减少使用互联网娱乐的时间，以保持专注。
定期总结和调整
每周或每月进行一次复习总结，分析自己的学习进度和效果，根据情况调整学习计划和方法。
保持健康的生活习惯
确保每天有足够的睡眠，饮食均衡，适当进行运动，以保持良好的身体状态和精神状态。
培养良好的学习习惯
比如早上提前到自习室，入座即学，保持专注，避免分心等。
通过以上方法，你可以更好地调整自己的状态，提高考研复习的效率。记住，考研是一场持久战，保持耐心和恒心非常重要。